«Приливы» – что это?

Гормон эстроген – женский гормон, снижение выработки которого приводит к кратковременным сбоям терморегуляции организма. В этот момент центры терморегуляции в головном мозге женщины неправильно интерпретируют сигналы, поступающие от нервных окончаний и сообщают мозгу, что Вам очень жарко, хотя это не так.

На ложные сигналы тело и реагирует приливами – неожиданными приступами потоотделения, ощущением жара, покраснением лица и шеи, тошнотой, учащенным сердцебиением и повышенным артериальным давлением.

Приливы обычно возникают на фоне полного спокойствия, без всякой видимой на то причины. Приступы длятся в среднем от 30 секунд до 3 минут, в редких случаях – до получаса.

Активность проявлений приливов во многом зависит от типа нервной системы женщины: чрезмерная эмоциональность может усугублять ситуацию, отягощая течение гормональной перестройки и вызывая дополнительные климактерические симптомы.

Такой комплекс симптомов сам по себе не опасен для здоровья женщины, однако доставляет сильный дискомфорт. Ночные «приливы» мешают сну, а днем приступ внезапного покраснения и потоотделения может случиться в самый неподходящий момент. Регулярные приливы истощают и эмоционально, и физически, повышают нервозность, снижают самооценку и в целом ухудшают качество жизни.

Что усиливает приливы?

Несмотря на то, что предугадать появление приливов невозможно, есть ряд факторов, осложняющих течение климакса. И если на генетическую предрасположенность или особенность нервной системы повлиять нельзя, то некоторые факторы все же можно контролировать:

• алкоголь – расширяет сосуды, что приводит к ощущению тепла;
• пряная пища – оказывает схожее с алкоголем действие, расширяя кровеносные сосуды;
• курение и кофеин – увеличивают частоту сердечных сокращений, а, следовательно, и повышают риск возникновения тепловых волн;
• эмоции/стресс – сильные эмоции стимулируют приток крови к коже, вызывая ощущение жары, поэтому подумайте о покраснении лица, когда Вы злитесь.
• горячие напитки, горячий воздух, теплая одежда, тяжелые ватные одеяла, душные помещения, чрезмерная физическая активность – все это, как и другие раздражители, создает тепло в Вашем теле и увеличивает вероятность тепловых волн.

По мнению специалистов, уменьшить количество или степень выраженности «приливов» можно и нужно, если минимизировать вышеописанные факторы-раздражители.

Аланин против приливов

При выраженных проявлениях приливов рекомендуются препараты, способные регулировать теплообменные процессы в организме. Например, к таким препаратам относится «КЛИМАКОНТРОЛЬ. АЛАНИН 500» от компании «ЛЕКОЛАЙК». «КЛИМАКОНТРОЛЬ КЛИМАКОНТРОЛЬ. АЛАНИН 500» рекомендуется женщинам при естественной или искусственной менопаузе в качестве источника бета-аланина – аминокислоты, улучшающей обмен веществ и стабилизирующей терморегуляцию. При помощи бета-аланина течение менопаузы можно корректировать без гормональных средств.

Сообщение «Влажный» симптом менопаузы появились сначала на lekolike.

Что такое таурин?

Таурин – это органическая серосодержащая аминокислота, которая стимулирует многие жизненно важные процессы в организме. Таурин улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины, принимает участие в регенерации и образовании новых клеток, а также повышает работоспособность и выносливость.

Человеческий организм активно вырабатывает таурин самостоятельно. В наибольшем количестве аминокислота содержится в мышцах, сердце, головном мозге, почках и печени. Благодаря таурину восстановление перечисленных органов после перенесенных заболеваний или физических нагрузок проходит намного легче и быстрее.

Продукты – источники таурина

В достаточной мере таурин содержится в продуктах животного происхождения (красное и белое мясо, яйца, молоко, творог), в морской рыбе и морепродуктах (креветки, кальмары, мидии, тунец, треска).

Хотя тело человека и способно генерировать таурин естественным путем, его производство не слишком велико. В связи с этим, людям, которые не получают должного объема таурина из еды, следует принимать его дополнительно. К таким группам относятся:

• спортсмены;
• строгие веганы и вегетарианцы;
• люди с непереносимостью животного белка;
• люди с хроническими заболеваниями.

Влияние таурина на организм

Включение данной аминокислоты в рацион положительно скажется на функционировании всех органов и систем организма, на состоянии здоровья в целом. Давайте разберемся, почему?

Итак, к полезным свойствам таурина относят:

Благоприятное воздействие на нервную систему

Таурин отлично лечит неврозы и психические расстройства. Его часто используют при нарушениях сна, перепадах настроения, повышенной тревожности, затяжной депрессии или необоснованных вспышках гнева. Кроме того, таурин улучшает память и повышает концентрацию внимания.

Лечение и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Таурин значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность летального исхода от инфаркта или инсульта. Таурин приводит в норму показатели артериального давления, препятствует образованию излишков «плохого» холестерина, а также выравнивает сердечный ритм при аритмии.

Таурин укрепляет стенки сосудов и повышает их эластичность, тем самым облегчая процесс микроциркуляции.

Лечение и профилактика диабета

Таурин нормализует уровень сахара в крови и применяется как лекарство для лечения диабета. Употребление этой аминокислоты натощак снижает уровень сахара, а показатели сахара до первого приема пищи являются одним из ключевых факторов при диагностировании диабета.

Ежедневное добавление таурина в рацион уменьшает инсулинорезистентность и улучшает состояние людей, страдающих от диабета. Тем более, данное заболевание часто сопровождается понижением уровня данной аминокислоты.

Повышение остроты зрения

Если глаза будут получать таурин в полном объеме, то смогут противостоять пыли, ультрафиолету и даже возрастным изменениям. Таурин укрепляет сетчатку глаза и восстанавливает ее при травмах.

Мощное антиоксидантное действие

Таурин выступает в роли антиоксиданта, который укрепляет иммунитет, защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов и предотвращает развитие инфекций.

Незаменимый компонент в современной косметологии

Таурин восстанавливает упругость и молодость кожи, разглаживает морщины, повышает тонус мышц. Аминокислота входит в состав антивозрастной косметики, кремов, сывороток и инъекций.

Другие полезные свойства таурина:

• стимулирует сжигание жира во время занятий спортом;
• регулирует уровень натрия, кальция и калия при работе сердца;
• улучшает метаболизм, регулирует выработку адреналина, спермы;
• нормализует работу желчевыводящей системы;
• предотвращает появление судорог, воздействуя на силу мышечных сокращений;
• служит профилактикой онкологических заболеваний.

Рекомендации по применению

Суточная доза таурина – от 500 до 2000 миллиграммов. Превышение данного объема не критично, но 2000 миллиграммов вполне смогут обеспечить желаемые улучшения без риска для здоровья.

Согласно проведенным исследованиям, прием таурина не вызывает побочных эффектов и не имеет противопоказаний. Исключение – индивидуальная непереносимость компонента. Во время беременности принимать таурин рекомендуется под наблюдением специалиста.

Не стоит смешивать аминокислоту с кофе и алкоголем. Такое сочетание негативно скажется на состоянии сердца, печени и нервной системы.

При том, что таурин можно получить из продуктов питания, врачи рекомендуют использовать биологически активные добавки к пище. Это связано с тем, что в большинстве случаев аминокислоты, получаемой из натуральных продуктов, недостаточно для удовлетворения потребностей организма.

А Вы принимаете таурин?

Сообщение Таурин: неотъемлемый элемент здорового образа жизни появились сначала на lekolike.

Однако, увеличение веса при климаксе не является неизбежным и набор лишних килограммов в этот период можно свести к минимуму. Для этого надо просто наращивать уровень физической активности и наслаждаться здоровой диетой.

Что вызывает увеличение веса при менопаузе?

Гормональные изменения при менопаузе действительно способствуют набору веса, причем с большей вероятностью снижение уровня эстрогенов провоцирует набор веса вокруг живота, чем вокруг бедер. Но, не стоит грешить только на гормоны. Как правило, за наращивание лишних килограммов помимо гормонов несут ответственность и образ жизни, и генетические факторы, и сам факт старения организма.

Например, мышечная масса, как правило, с возрастом уменьшается, а количество жира увеличивается. Потеря мышечной массы снижает скорость, с которой ваш организм использует калории. При этом становится сложным поддерживать вес даже с помощью низкокалорийной диеты. Поэтому с возрастом недостаточно просто питаться как раньше, нужно дополнительно увеличивать физическую активность, чтобы не набирать вес.

Генетические факторы тоже играют немаловажную роль в процессе набора веса в период менопаузы. Если ваши родители или другие близкие родственники толстели с возрастом, особенно в районе живота, вас, вероятно, ждет то же самое.

Другие факторы, такие как гиподинамия, нездоровое питание и нехватка сна, могут способствовать набору веса при климаксе. Как правило, чем меньше люди спят, тем больше едят, а, значит, и потребляют больше калорий.

Избыточная масса тела в любом возрасте может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Избыточный вес повышает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, проблем с дыханием и различных видов рака, включая рак груди, толстой кишки и рака эндометрия. Особенно опасен лишний вес в климаксе, т.к. низкий уровень эстрогенов усугубляет проблемы, оказывая дополнительное негативное влияние на состояние женского здоровья.

Как предотвратить увеличение веса после менопаузы?

Сразу огорчим, что волшебной формулы, позволяющей предотвратить набор лишнего веса в период менопаузы, нет. Есть общие правила поддержания стройности, которые с возрастом становятся особенно актуальны.

• Постарайтесь меньше есть. Для поддержания вашего текущего веса, не говоря уже о том, чтобы сбросить лишнее, после 45 лет в день требуется уже меньше калорий, чем в 30 и 40 лет. Чтобы уменьшить калории, не экономя на ценности питания, обратите внимание на то, что вы пьете и едите. Выбирайте больше фруктов, овощей и цельных зерен, особенно тех, которые подвергались минимальной обработке и содержат больше клетчатки. Бобовые, орехи, соя, мясо, рыба или курица – здоровые варианты белка. Замените сливочное масло, маргарин оливковым или растительным маслом.
  Обратите внимание на биодобавки, содержащие 5-гидрокситриптофан (5-НТР). Являясь предшественником «гормона счастья» – серотонина, 5-НТР поможет снизить аппетит и повысить стрессоустойчивость организма.

• Больше двигайтесь. Аэробные упражнения могут помочь вам избавиться от лишних килограммов и поддерживать здоровый вес. Развитые мышцы помогут вашему организму сжигать калории более эффективно, что позволит вам легче контролировать свой вес.
  Для большинства здоровых взрослых с целью поддержания нормального веса, специалисты рекомендуют умеренные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, по крайней мере, 150 минут в неделю или энергичная аэробной активность, такая как бег трусцой, не менее 75 минут в неделю. Кроме того, как минимум два раза в неделю рекомендуется делать силовые упражнения. Для тех, кто хочет сбросить некоторое количество лишних килограммов, нагрузку соответственно необходимо увеличить.
• Исключите из рациона сладкое и мучное. Сахара составляют львиную долю калорий в день в питании среднестатистического человека. Половина этих калорий поступает из подслащенных напитков, таких как соки, энергетические напитки, ароматизированные воды, подслащенные чай, кофе. Большое количество углеводных калорий содержится в печенье, пирогах, тортах, пончиках, мороженом и конфетах.
• Ограничьте употребление алкоголя. Алкогольные напитки добавляют лишние калории в ваш рационе и увеличивают риск набрать вес.

Помните, для успешной потери веса на любом этапе жизни требуются постоянный контроль пищевого рациона и физическая активность.

Сообщение Увеличение веса при климаксе появились сначала на lekolike.

Для чего полезен селен в организме? Что делает питание селеном таким ценным?

Рак

Из-за способности селена исправлять химические повреждения в молекулах ДНК, его активного участия в процессе апоптоза (запрограммированная гибель больной или старой клетки), а также воздействия на эндокринную, иммунную и антиоксидантную системы организма человека, селен играет важную роль в профилактике онкологических заболеваний.

Эпидемиологические исследования показали обратную связь между селеновым статусом и раком толстой кишки, простаты, легких, мочевого пузыря, кожи, пищевода, желудка.

Ученые показали, что у людей с высоким потреблением селена на 31% ниже риск возникновения онкологии и на 45% смертность от рака.

Репродуктивное здоровье

Селен имеет решающее значение для мужского и женского репродуктивного здоровья. Он обеспечивает передвижение сперматозоидов и дефицит селена может привести к мужскому бесплодию. Исследования показали, что низкий уровень селена может также негативно влиять на женскую фертильность и рост плода.

Антиоксидантная система организма

Селен работает как мощный антиоксидант в организме. В составе селенового белка – глутатионпероксидазы – селен противостоит свободным радикалам и окислительному стрессу, поддерживая здоровье на клеточном уровне. Это активный иммуномодулятор и более мощный антиоксидант, чем витамины А, C, или E.

Сердечно-сосудистая система

Селеновые белки предотвращают окисление липидов, уменьшают воспаления и предотвращают слипание тромбоцитов. По этим причинам, селеновые добавки могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний или смертей, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

По данным исследований существует достоверная обратная связь между концентрацией селена в сыворотке крови и риском развития гипертонии или ишемической болезни сердца. Ученые показали, что при дефиците селена риск коронарной болезни сердца увеличивается на 70%.

Защита от тяжелых металлов и канцерогенов

Металлы относятся к числу наиболее токсичных загрязняющих веществ. Селен обладает мощнейшим детоксицирующим свойством в случаях отравления тяжелыми металлами (кадмий, свинец, ртуть, ванадий, медь, мышьяк и др.). Основной механизм обезвреживающего эффекта селена заключается в его способности соединяться с тяжелыми металлами, с образованием безопасных для организма метаболически инертных комплексов. Затем, по традиционным путям, эти комплексы выводятся из организма.

Щитовидная железа

Как и йод, селен выполняет важные функции в синтезе гормонов щитовидной железы и обмена веществ. Недаром концентрация селена в щитовидной железе выше, чем в любом другом органе в организме.

По данным многочисленных исследований низкий уровень селена способствует увеличению объема щитовидной железы, повышая риск развития зоба, у пациентов с легкой йодной недостаточностью.

Старение организма

Свободные радикалы вызывают клеточную дегенерацию. Болезни, старость и смерть, в конечном итоге, определяются окислительными реакциями. А селеновый фермент глутатионпероксидаза природой предназначен для борьбы с преждевременным запуском и избыточной активностью этих реакций.

Было замечено, что селеновые добавки могут замедлять возрастные психические нарушения и улучшать когнитивные функции у пожилых людей.

Сообщение Селен и здоровье появились сначала на lekolike.

Витамин К2 защищает костную ткань от разрушения

Витамин K2 – важнейший витамин для здоровья и прочности костей. При дефиците витамина К2 увеличивается хрупкость костей. Повышается риск переломов, нарушается осанка, появляются костные и суставные боли.

Регулярный прием витамина К2 особенно актуален в период взросления организма для формирования хорошей пиковой костной массы, женщинам в период менопаузы и людям старше 50 лет для нормализации усвоения кальция.

Витамин К2 предотвращает кальциноз

Огромным риском для здоровья является процесс отложения кальция в мягких тканях и органах – кальциноз. Эластичность тканей нарушается, они перестают нормально работать. В почках образуются камни, хрящевой матрикс покрывается известковым налетом. А если кальций накапливается в стенке кровеносного сосуда или в тканях миокарда – развивается атеро- или кардиосклероз.

Исследования показывают, что кальцификация может быть предупреждена путем регулярного потребления витамина К2, который эффективно предотвращает формирование кристаллов кальция внутри кровеносных сосудов и в мягких тканях.

Витамин К2 поддерживает мозговую активность

Витамин К2 является необходим элементом для синтеза очень важного семейства липидов мозга и нервной системы, так называемых сфинголипидов, которые имеют решающее значение в формировании миелиновой оболочки нервных волокон. Недостаточное потребление витамина К2 нарушает регуляцию сфинголипидов и является фактором риска развития возрастных когнитивных нарушений.

Витамин К2 и болезнь Альцгеймера

В основе Болезни Альцгеймера лежит гибель нейронов, связанная с оксидативным стрессом. Хотя витамин К2 не является прямым антиоксидантом и не стоит в одном ряду с такими веществами, как витамины А, Е, С, селен, тем не менее витамин К2 оказывает помощь в защите нервных клеток от разрушительного действия свободных радикалов и тормозит процессы окислительного повреждения нейронов.

Витамин К2 и печень

Вирус гепатита С нередко вызывает поражения печени, приводящие к циррозу, а затем и к фатальному осложнению –раку печени. В ходе многолетних клинических исследований, проведенных в Японии, было показано, что витамин К2 снижает риск развития рака печени почти в 10 раз. В настоящее время наряду с другими лекарственными средствами витамин К2 испытывается как средство для снижения риска рака печени.

Витамин К2 и простата

Исследование, участниками которого стали более чем 11000 мужчин, опубликованное в рамках Европейского Проспективного исследования рака и питания (EPIC), показало, что повышенное поступление витамина K2, может снизить риск развития рака простаты на 35 %. Ученые также отметили, что в отличие от витамина К2, витамин К1 в отношении рака простаты не дает каких-либо эффектов.

Витамин К2 и диабет у пожилых людей

Исследования показывают, что общий риск диабета у лиц с высокими уровнями витамина K2 на 51% ниже, чем у лиц с низким уровнем. Исследователи пришли к выводу, что прием витамина К2 с пищей снижает риска развития диабета 2 типа.

Сообщение Витамин К2 и его роль в организме появились сначала на lekolike.

Витамин D3 и костная ткань

В первую очередь, витамин D3 участвует в регуляции обмена кальция и фосфора в организме. Он отвечает за всасывание этих микроэлементов из пищи в тонком кишечнике, а также активирует процесс встраивания кальция в костную ткань, активно способствует росту скелета, минерализации костей и зубов и укреплению мышц.

Многочисленные исследования покали, что дополнительный прием витамина D3 достоверное повышает минеральную плотность кости и позвоночника, на 46% снижает частоту переломов шейки бедра и на 32% — всех других видов переломов.

Витамин D3 и сердце

Витамину D3 отводится важное значение в способности организма противодействовать болезням сердца. Существуют данные, свидетельствующие о том, что низкие уровни витамина D могут быть связаны с ускоренным развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали обратную зависимость между уровнями витамина D и артериальной гипертензией и кальцификацией коронарных артерий.

По результатам многолетних наблюдений, оказалось, что люди, испытывавшие в детстве дефицит витамина D, в зрелом возрасте страдали скрытым атеросклерозом, который провоцировал развитие ишемических заболеваний сердечно сосудистой системы.

Кардиологи уверены, что прием витамина D – простейшая профилактика сердечно-сосудистых проблем.

Витамина D3 и рак

Витамин D3 активно противостоит онкологическим заболеваниям. Он предотвращает рост раковых клеток и используется при лечении лейкемии, рака предстательной железы, яичников, груди и головного мозга. Доказано, что у людей с достаточным уровнем витамина D3 в организме риск онкологических заболеваний, таких как рак грудной железы или рак кишечника, на 50% ниже, чем у людей дефицитом витамина D3.

Исследования показали, что восполнение дефицита D3 при уже имеющемся онкологическом процессе оказывает положительное влияние на ход течения заболевания. Прием этого витамина тормозит образование метастазов и рост опухоли. Ученые утверждают, что шансы на выживаемость при высоком уровне витамина D у раковых больных значительно возрастают.

Витамин D и сахарный диабет

После открытия в бета-клетках поджелудочной железы витамин-D-рецепторов (VDR) началось активное изучение роли дефицита витамина D в развитии сахарного диабета 2 типа. Доказано, что дефицит витамина D снижает секрецию инсулина бета-клетками поджелудочной железы и увеличивает инсулинорезистентность – нечувствительность тканей к инсулину.

Другие эффекты витамина D

Отмечено также влияние кальциферола на мускулатуру (предупреждает слабость мышц) и иммунитет (повышает сопротивляемость организма инфекциям). Недаром при оценке предполагаемой продолжительности жизни больного СПИДом одним из важных показателей является уровень содержания в крови витамина D.

Используют витамин D и при комплексном лечении рассеянного склероза. Здесь, благодаря свойству стимулировать усвоение магния и кальция, он восстанавливает защитную оболочку нерва, нормализует передачу нервных импульсов и процесс сокращения мышц.

Плюс ко всему витамин D участвует в регуляции свертывания крови, контролирует процесс роста клеток и тканей.

Сообщение Витамин D3 и его роль в организме появились сначала на lekolike.

В среднем, человек из пищи получает примерно 10 миллиграммов цинка в день, но, в лучшем случае, только 2-3 миллиграмма усваивается. Обогащенные цинком продукты питания зачастую не влияют на обеспеченность организма цинком, так как основная проблема дефицита минерала – его плохое усвоение.

Ситуация усугубляется тем, что большинство врачей занимаются каждой болезнью по отдельности, даже не пытаясь предположить, что недомогание может быть вызвано дефицитом определенных витаминов или минералов. И можно бесконечно принимать лекарства для сердца, иммунитета, памяти и т.д., когда просто одна таблетка цинкового препарата могла бы исправить все.

Симптомы и последствия дефицита цинка

Общие симптомы дефицита цинка: синдром дырявой кишки, диарея, слепота (связанная с алкоголем), отсутствие аппетита, потеря запаха или вкуса, психическая депрессия, слабый иммунитет, выпадение волос, импотенция, плохое заживление ран, акне, бородавки, умственная вялость, дислексия и задержка роста у детей.

Обменные процессы во всех системах органов. Дефицит цинка нарушает активность всех цинксодержащих ферментов и процессы, связанные с усиленным ростом и делением клеток (рост, регенерация, заживление ран, сперматогенез, стабилизация молекулы ДНК), нарушает обмен белков и нуклеиновых кислот, снижает общий уровень энергетических процессов.

Иммунная система. Дефицит цинка угнетает иммунитет, что проявляется частыми инфекционными заболеваниями и нарушением формирования иммунитета при вакцинации, сопровождается уменьшением массы тимуса, лимфоузлов, селезёнки, миндалин, нарушением нормального формирования лейкоцитов и лимфоцитов.

Сердечно-сосудистая система. Дефицит цинка является одной из причин развития хронической сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.

Пищеварительная система. Дефицит цинка приводит к развитию язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронического гастродуоденита, болезни Крона, целиакии, заболеваниям желчевыводящих путей.

Сенсорные системы. Дефицит цинка проявляется головокружениями, шумом в ушах, потерей слуха, снижением обоняния и вкуса, может быть причиной развития катаракты.

Эндокринная система. Дефицит цинка нарушает синтез инсулина и гормонов щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, предстательной железы и семенников.

Нервная система. Дефицит цинка становится причиной развития депрессии и эмоциональной лабильности, снижения концентрации внимания и памяти, периферических нейропатий.

Кожа и ее производные. Дефицит цинка нарушает нормальную регенерацию эпителиальных клеток, является причиной угревой сыпи, себореи, алопеции, повышенной потливости, псориаза.

Мужская репродуктивная система. Дефицит цинка замедляет половое созревание, нарушает процесс сперматогенеза, снижает уровень тестостерона, повышает риски развития аденомы простаты.

Женская репродуктивная система. Дефицит цинка негативно отражается на всех эстрогензависимых процессах, является одной из причин нарушения менструального цикла, овуляции, возникновения ПМС, преждевременных родов, токсикоза во время беременности, рождения незрелого плода с дефицитом массы или пороками развития.

Сообщение Чем опасен дефицит цинка появились сначала на lekolike.