Витамин К2
Витамин K2 — это жирорастворимый витамин, необходимый для правильного распределения кальция в организме. Он помогает направлять кальций в кости и зубы, предотвращая его отложение в стенках сосудов. Витамин K2 играет важную роль в здоровье костной и сердечно-сосудистой систем, а также способствует свёртываемости крови и укреплению тканей.
Посмотреть в каталоге
Для чего нужен витамин K2 организму
Витамин K2 активирует белки, отвечающие за транспорт и фиксацию кальция в костной ткани, благодаря чему укрепляет кости и снижает риск остеопороза. Он предотвращает кальцификацию сосудов и артерий, поддерживая эластичность сосудистой стенки и здоровье сердца. Также витамин K2 участвует в процессах свёртывания крови и регенерации тканей.
Симптомы дефицита витамина K2
Недостаток витамина K2 может привести к снижению плотности костей, повышенному риску переломов, кровоточивости дёсен, медленному заживлению ран и образованию синяков. При длительном дефиците возможно нарушение кальциевого обмена и отложение кальция в сосудах.
Формы витамина K2
Основные формы витамина K2 — МК-4 (menaquinone-4) и МК-7 (menaquinone-7).
МК-4 — действует быстро, но требует частого приёма.
МК-7 — имеет длительное действие и высокую биодоступность, поэтому чаще используется в БАД.
Наиболее эффективной считается форма МК-7 из натто — ферментированных соевых бобов.
Источники витамина K2
Основные источники — ферментированные продукты (натто, квашеная капуста), яйца, сыр, печень, масло, мясо птицы и рыба. Также витамин K2 частично вырабатывается микрофлорой кишечника, однако этого часто недостаточно для полноценного обеспечения организма.
Сколько принимать витамина K2
Рекомендуемая суточная доза:
взрослым — 90–200 мкг в сутки,
детям — 30–75 мкг,
при остеопорозе и сердечно-сосудистых заболеваниях — до 300 мкг в день (по рекомендации врача).
Оптимальная доза зависит от питания и уровня витамина D3, с которым K2 тесно взаимодействует.
Как принимать витамин K2
Витамин K2 принимают во время еды, содержащей жиры, так как он жирорастворим. Лучшее время приёма — утро или день. Курс обычно длится 1–3 месяца, но при сочетании с витамином D3 допускается длительный приём под контролем врача.
С чем сочетается витамин K2
Витамин K2 отлично сочетается с витамином D3, кальцием и магнием, обеспечивая правильное усвоение и распределение кальция в организме. Также усиливает действие витамина A и поддерживает здоровье костей и сосудов.
С чем не сочетается витамин K2
Не рекомендуется сочетать витамин K2 с антикоагулянтами (варфарином и другими препаратами, разжижающими кровь), так как это может снизить их эффективность. Также нежелателен приём с чрезмерными дозами витамина E без контроля врача.
Противопоказания витамина K2
Витамин K2 противопоказан при заболеваниях, связанных с нарушением свёртываемости крови, при приёме антикоагулянтов, а также при индивидуальной непереносимости. С осторожностью принимается при тромбофлебите и повышенной свёртываемости крови.
Каталог
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
