Лизин
Лизин — это незаменимая аминокислота, которую организм не вырабатывает самостоятельно, поэтому её нужно получать из пищи или БАД. Лизин участвует в синтезе белков, росте тканей и укреплении костей. Он важен для иммунной системы, восстановления после физических нагрузок и поддержания здоровья кожи. Недостаток лизина может негативно сказаться на общем самочувствии и внешнем виде.
Посмотреть в каталоге
Для чего нужен лизин организму
Лизин необходим для выработки коллагена, который отвечает за эластичность кожи и прочность связок. Он помогает организму усваивать кальций, улучшает состояние костей и зубов. Также лизин поддерживает иммунитет, способствует заживлению ран и препятствует размножению вируса герпеса.
Симптомы дефицита лизина
При нехватке лизина человек может ощущать хроническую усталость, снижение концентрации, ломкость волос и ногтей, ослабление иммунитета. Часто наблюдаются частые простуды, медленное заживление ран и мышечная слабость.
Формы лизина
Наиболее эффективная форма в БАД — L-лизин, отличающаяся хорошей усвояемостью. Также встречаются лизин гидрохлорид и лизин монохлорид, но они могут быть менее комфортны для желудка. Для регулярного приёма предпочтителен чистый L-лизин.
Источники лизина
Лизин содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, сое, фасоли и чечевице. Вегетарианцам и людям с ограничением белковой пищи стоит дополнительно получать лизин из БАД.
Сколько принимать лизина
Рекомендуемая суточная норма:
взрослым — 2–3 г,
детям — 40–60 мг на 1 кг веса,
спортсменам — до 4–5 г в сутки.
Точную дозировку лучше подобрать с врачом.
Как принимать лизин
Лизин лучше принимать утром или днём, за 30 минут до еды. Курс обычно длится 1–2 месяца, после чего делают перерыв. Для профилактики герпеса приём можно повторять сезонно.
С чем сочетается лизин
Лизин хорошо работает с витамином C, цинком, железом и витаминами группы B. Эти вещества усиливают действие друг друга и поддерживают иммунитет и обмен веществ.
С чем не сочетается лизин
Не рекомендуется сочетать с высокими дозами аргинина, так как они конкурируют при усвоении. Также стоит избегать одновременного приёма с несбалансированными аминокислотными комплексами.
Противопоказания лизина
Лизин не рекомендуется при болезнях почек, печени, а также при повышенном уровне кальция в крови. Беременным и кормящим женщинам следует консультироваться с врачом перед приёмом добавки.
![]()
L-ЛИЗИН 1000
Каталог
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
