Кремний
Кремний — это важный микроэлемент, необходимый для здоровья костей, суставов, кожи, волос и ногтей. Он участвует в формировании соединительной ткани, способствует усвоению кальция и укреплению сосудов. Кремний часто называют «минералом молодости», поскольку он отвечает за эластичность кожи, прочность костей и восстановление тканей.
Посмотреть в каталоге
Для чего нужен кремний организму
Кремний играет ключевую роль в синтезе коллагена и эластина, поддерживая упругость кожи и эластичность сосудов. Он укрепляет кости, зубы, волосы и ногти, способствует регенерации тканей и улучшает усвоение кальция, фосфора и магния. Также кремний помогает очищать сосуды от холестериновых бляшек и поддерживает здоровье суставов.
Симптомы дефицита кремния
Недостаток кремния может проявляться ломкостью ногтей, выпадением и тусклостью волос, сухостью кожи, снижением плотности костей и суставными болями. Также возможны слабость сосудов, появление варикоза и ухудшение состояния соединительной ткани.
Формы кремния
В БАД кремний чаще всего представлен в форме органического кремния (ортокремниевая кислота) или в составе бамбукового экстракта, богатого природным кремнием. Также используются формы кремний диоксид (SiO₂) и метилсилиантриол — они отличаются хорошей биодоступностью. Наиболее эффективен органический кремний из растительных источников.
Источники кремния
Кремний содержится в овсе, ячмене, просе, рисе, бобовых, бананах, свёкле, огурцах, петрушке, крапиве и минеральной воде. Богаты кремнием также экстракты хвоща полевого и бамбука, часто используемые в натуральных добавках.
Сколько принимать кремния
Рекомендуемая суточная норма:
взрослым — 20–40 мг в день,
при повышенных нагрузках или хрупкости костей — до 50–60 мг,
детям — 10–20 мг.
Приём БАД обычно обеспечивает 5–15 мг органического кремния в биодоступной форме. Курс — от 1 до 3 месяцев.
Как принимать кремний
Кремний лучше принимать во время еды, запивая водой. Оптимальное время — утро или день. Курс приёма составляет 1–2 месяца, после чего желательно сделать перерыв 2–4 недели. Для максимального эффекта рекомендуется сочетать с витамином D3 и кальцием.
С чем сочетается кремний
Кремний хорошо сочетается с кальцием, магнием, витамином D3, цинком и коллагеном — вместе они укрепляют кости, суставы и кожу. Также кремний усиливает действие биотина и витамина C на здоровье волос и ногтей.
С чем не сочетается кремний
Не рекомендуется сочетать кремний с алюминием и железосодержащими добавками в одно время суток, так как возможна конкуренция за усвоение. Также следует избегать одновременного приёма с сильными сорбентами (например, активированным углём).
Противопоказания кремния
Кремний противопоказан при мочекаменной болезни, заболеваниях почек, беременности и лактации (без назначения врача). С осторожностью принимается при склонности к задержке жидкости и приёмe диуретиков.
Каталог
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
