Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, участвующее в выработке клеточной энергии. Он содержится в митохондриях — «энергетических станциях» клеток — и необходим для нормальной работы сердца, мозга, мышц и иммунной системы. Коэнзим Q10 также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от старения и повреждения свободными радикалами.
Посмотреть в каталоге
Для чего нужен коэнзим Q10 организму
Коэнзим Q10 способствует выработке энергии (АТФ) в клетках, улучшает обмен веществ и повышает выносливость. Он поддерживает здоровье сердца, снижает уровень «плохого» холестерина и укрепляет сосуды. Также коэнзим Q10 помогает бороться с усталостью, улучшает когнитивные функции и способствует сохранению молодости кожи.
Симптомы дефицита коэнзима Q10
Недостаток коэнзима Q10 может проявляться хронической усталостью, одышкой, снижением работоспособности, мышечной слабостью, сухостью кожи и частыми головными болями. Также возможны нарушения сердечного ритма и снижение концентрации внимания. С возрастом уровень коэнзима Q10 естественным образом снижается, особенно после 30 лет.
Формы коэнзима Q10
В добавках коэнзим Q10 представлен в двух формах:
Убихинон (Ubiquinone) — классическая форма, обладающая стабильностью и длительным сроком хранения.
Убихинол (Ubiquinol) — активная, более усвояемая форма, особенно эффективная для людей старше 40 лет.
Обе формы обладают схожими свойствами, но убихинол быстрее включается в обмен веществ.
Источники коэнзима Q10
Коэнзим Q10 содержится в мясе, рыбе (особенно сардины, скумбрия, тунец), печени, орехах, шпинате, брокколи и цельнозерновых. Однако из пищи поступает лишь небольшое количество, поэтому для восполнения уровня часто используют БАД.
Сколько принимать коэнзима Q10
Рекомендуемая суточная доза:
для профилактики — 30–100 мг в день,
при физических нагрузках и заболеваниях сердца — 100–200 мг,
пожилым людям — до 300 мг в сутки (по рекомендации врача).
Курс приёма обычно длится 1–3 месяца, при необходимости можно повторять.
Как принимать коэнзим Q10
Коэнзим Q10 лучше принимать во время еды, содержащей жиры, так как он жирорастворим. Оптимальное время приёма — утро или первая половина дня, чтобы избежать возможного возбуждающего эффекта. Для стойкого результата рекомендуется курсами 2–3 раза в год.
С чем сочетается коэнзим Q10
Коэнзим Q10 отлично сочетается с витаминами E и C, селеном, омега-3 жирными кислотами, магнием и L-карнитином. Эти сочетания усиливают антиоксидантную защиту, улучшают работу сердца и повышают энергетический обмен.
С чем не сочетается коэнзим Q10
Не рекомендуется сочетать коэнзим Q10 с антикоагулянтами (варфарином) без консультации врача, так как он может снижать их действие. Также стоит избегать совместного приёма с сильными стимуляторами и энергетиками.
Противопоказания коэнзима Q10
Коэнзим Q10 противопоказан при беременности, лактации, индивидуальной непереносимости, а также при тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях без наблюдения врача. С осторожностью следует принимать при гипотонии, так как Q10 может немного снижать артериальное давление.
Каталог
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
