Что такое серотонин?
Большинству из нас серотонин известен как «гормон счастья», поскольку вызывает прилив радости, возбуждения и удовлетворения, отвечает за стабилизацию настроения и хорошее самочувствие. Но на самом деле, серотонин – это нечто гораздо большее.
Серотонин является одним из нейромедиаторов центральной нервной системы (ЦНС), которые выполняют работу «связистов» – перемещаются между нейронами головного мозга, передавая друг другу импульсы и сигналы. Серотонин играет важную роль в сознании, познании, памяти и внимании.
Несмотря на то, что у многих серотонин ассоциируется с хорошим настроением и положительными эмоциями, то есть с работой ЦНС, в головном мозге его вырабатывается всего 5%. Большая часть серотонина (85–95%) синтезируется и хранится в клетках ЖКТ, а также в некоторых клетках кожи и других органов.
Давайте разберемся, как серотонин участвует в жизнедеятельности всего организма.
«Серотониновые» эффекты
Настроение
Серотонин работает в качестве естественного стабилизатора настроения. При низком уровне серотонина человек может быть подвержен депрессии, паническим атакам, повышенному чувству тревоги, проблемам с управлением гневом и другим расстройствами настроения.
Сон
Серотонин активирует отделы мозга, которые контролируют фазы активности и сна. Этот процесс улучшает синтез гормона сна – мелатонина, который производится ночью и регулирует биологические часы организма.
Пищеварение
Синтезируясь в ЖКТ, серотонин нормализует функции и здоровье желудка и кишечника. Более того, именно из-за серотонина при отравлении возникает тошнота как реакция на попавшие в организм вредные вещества. В этот момент количество серотонина в кишечнике увеличивается и развивается диарея, как способ вытеснить вредные микроорганизмы и бактерии.
Сексуальная активность
Серотонин влияет на интенсивность сексуальных побуждений и на их частоту. Чтобы поддерживать либидо на должном уровне, необходимо контролировать и уровень серотонина в организме.
Свертываемость крови
Серотонин, накапливающийся в тромбоцитах, сужает крошечные артерии кровеносной системы, известные как артериолы. Поскольку эти маленькие артерии уменьшаются в размерах, кровоток замедляется — этот процесс способствует нормальной свертываемости крови и помогает заживлению ран.
Здоровье костей
Достаточное количество серотонина оказывает положительное влияние на формирование кости, ограничивая ее резорбцию. Однако высокий уровень этого гормона в костях может ослабить их и послужить причиной развития остеопороза.
Держим в норме
Поддерживать достаточное количество серотонина в организме можно разными способами: соблюдать диету, изменить мышление в результате психотерапии, выполнять специальные физические упражнения или принимать природные вещества, способные повысить уровень серотонина.
Например, биодобавка «Биостандарт 5-НТР» от компании ЛЕКОЛАЙК содержит 5-гидрокситтриптофан (5-НТР) – аминокислоту, из которой впоследствии и образуется «гормон счастья» – серотонин. Источником 5-гидрокситриптофана являются семена гриффонии простолистной, которые с древности использовались в народной медицине. С «Биостандарт5-НТР» уровень серотонина будет в норме, а значит, уйдет ощущение тревожности и беспокойства, повысится стрессоустойчивость и улучшится пищеварение.