Что такое 5-НТР и как он работает?

5-гидрокситриптофан или 5-HTP – это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается человеческим организмом, а также содержится в семенах африканского растения Гриффонии простолистной (Griffonia simplicifolia).

В организме 5-HTP вырабатывается из незаменимой аминокислоты триптофана, а затем превращается в серотонин – химическое вещество, которое необходимо для передачи сигналов между клетками мозга.

В центральной нервной системе серотонин регулирует основные адаптивные реакции и реакции на изменения окружающей среды, такие как настроение (беспокойство), сон, познание (мышление), восприятие боли, импульсивность, агрессивность, либидо, пищевое поведение и температуру тела.

В периферической нервной системе и других частях тела серотонин модулирует функцию кишечника, иммунные и воспалительные реакции и функцию клеток крови, включая тромбоциты. Низкий уровень серотонина связывают с аффективными расстройствами настроения, включая депрессию, аутизм и когнитивный дефицит, анорексию, нервную булимию и ожирение, а также другие синдромы, такие как фибромиалгия, синдром хронической усталости и синдром раздраженного кишечника.

Прием добавки 5-HTP поддерживает адекватную выработку серотонина и обеспечивает ряд потенциальных преимуществ для физического и эмоционального здоровья.

Улучшение настроения и снятие стресса

Серотонин часто называют «гормоном счастья» из-за его важной роли в регуляции настроения. Исследования показывают, что низкий уровень серотонина вызывает тревогу, чувство тоски и печали.

Активируя выработку серотонина с помощью 5-HTP, можно поддерживать правильный баланс настроения. Поэтому 5-HTP часто рекомендуют людям, чья работа связана со стрессом и напряжением.

Помощь при бессоннице

В организме человека при отсутствии света серотонин превращается в мелатонин – гормон, необходимый для регулирования циклов сна и бодрствования. Поскольку считается, что 5-HTP повышает уровень серотонина, он может увеличить уровень мелатонина и помочь нормализовать режим сна.

Некоторые исследования показывают, что прием добавки 5-HTP помогает людям с низким уровнем серотонина решить проблему с бессонницей.

Контроль аппетита для поддержания нормального веса

В то время как голод является физиологической реакцией на пустой желудок, аппетит – явление, чистой воды, психологическое.

Известно, что дисбаланс серотонина способствует чрезмерному аппетиту. 5-HTP помогает контролировать аппетит и позволяет людям чувствовать себя удовлетворенными, употребляя меньшее количество калорий.

В результате 5-гидрокситриптофан рекомендуется как обязательная часть общей здоровой программы управления весом, которая включает в себя здоровую диету и физические упражнения.