Биологические эффекты таурина

Таурин – ключевая аминокислота, участвующая почти во всех аспектах нашего здоровья. Таурин относится к условно незаменимым аминокислотам. Это означает, что организм обычно способен вырабатывать его самостоятельно, за исключением случаев болезни и стресса.

Убедительные доказательства свидетельствуют о том, высокое потребление таурина может быть основным фактором, определяющим продолжительность жизни, и на то есть веские причины.

Помогает при диабете

Таурин – хорошо известная добавка для снижения уровня сахара в крови и повышения чувствительности к инсулину. Причем, по данным исследований, чем выше исходные нарушения, тем отчетливее положительная динамика. Более того, эффект таурина способствует профилактике диабетических осложнений, включая нейропатию (дегенерацию нервов), ретинопатию (слепоту) и хроническую сердечную недостаточность.

Сводит к минимуму риск сердечных заболеваний

Таурин оказывает мощное воздействие на сердце и кровеносные сосуды. Люди с нормальным уровнем таурина в организме, как правило, меньше страдают от ишемической болезни сердца. Кроме того, они, как правило, имеют нормальный индекс массы тела (ИМТ), их кровяное давление остается нормальным, а также имеют более низкий уровень общего холестерина. Доказано, что таурин снижает индекс атерогенности – показатель, который используется для прогнозирования риска развития атеросклероза и сердечных заболеваний.

Защищает глаза

Таурин необходим для того, чтобы иметь здоровые глаза. Таурин защищает и восстанавливает повреждения сетчатки, которые со временем вызываются как окислителями, так и износом при повреждении светом. Кроме того, низкий уровень таурина часто является серьезным фактором риска развития возрастной катаракты. Другими словами, большее количество таурина в организме в конечном итоге приводит к улучшению зрения в целом.

Управляет стрессом

При современном темпе жизни, кажется, мы все окружены ежедневным стрессом и напряжением. Таурин повышает уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) – нейромедиатора, который помогает справиться с тревогой, следя за тем, чтобы наши эмоции не выходили из-под контроля. При низком уровне таурина, нервная система становится чрезмерно чувствительной всякий раз, когда мы сталкиваемся с каким-либо стрессом.

Помогает бороться с ожирением

Благодаря своей способности синтезировать желчь, расщеплять и поглощать жир, таурин идеально подходит для снижения избыточного веса. Поэтому дополнительный прием таурина будет полезен как людям, «сидящим на диете» и контролирующим массу тела, так и тем, кто не страдает избыточным весом для более быстрого и эффективного расщепления и переваривания жиров. Так, сочетание приема таурина со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями – идеальный способ борьбы с ожирением.

Повышает спортивные результаты

Чем больше таурина в организме человека, тем лучше работают, а затем восстанавливаются его мышцы. Было обнаружено, что таурин повышает эффективность физических упражнений у людей с низкой выносливостью. Более того, таурин помогает увеличить сжигание жира во время физических упражнений, что может быть невероятно полезным, когда дело доходит до повышения спортивных результатов.

Защищает печень

Из-за избытка жира в организме человека происходит постепенное накопление жировых молекул внутри клеток печени (неалкогольная жировая болезнь печени – НАЖБП). По статистике от жировой дистрофии страдает около 40% населения. Если это состояние своевременно не лечить, оно может привести к некрозу клеток печени и циррозу. Таурин является неотъемлемой частью механизмов самозащиты печени.

Улучшает работу мозга

Таурин имеет решающее значение для мозга. Действуя как нейромедиатор, таурин защищает мозговые клетки и улучшает связь между ними. Добавки таурина защищают мозговые клетки от нейротоксинов, уменьшают возрастные потери памяти. Таурин участвует в регенерации клеток головного мозга, что может быть полезно для лечения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона.

Если вы заинтересованы в более продолжительной, здоровой и активной жизни, подумайте о таурине.