Встать, чтобы выжить

Сегодня мозг современного человека должен работать больше, чем другие его части тела. И незаметно для себя мы практически перестали двигаться, меняя кресло в офисе на сиденье автомобиля, а затем на кресло у телевизора. А между тем, такое пассивное в отношении движения времяпрепровождение забирает один из самых важных элементов жизни, а именно «здоровье».

Чтобы эффективно работать и оставаться здоровым, организм человека нуждается в физической активности. Вот некоторые из последствий малоподвижного образа жизни, которые могут оказаться опасными и вредными для нашего организма.

«Сидячая жизнь» и ее последствия

Ожирение

Малоподвижный образ жизни является виновником номер один в развитии ожирения. Сидя, человек практически не тратит энергии. Если физическая активность недостаточна, организм перестает активно перерабатывать поглощенные с пищей калории, и они благополучно сохраняются в виде избыточного жира, что рано или поздно приведет к ожирению. Помните, как только вы сели – вы начали набирать вес.

Риск сердечных заболеваний

Для правильной работы сердца необходимо поддерживать постоянный поток крови из кровеносных сосудов. Тем не менее, малоподвижный стиль жизни способствует отложению неиспользованного жира в стенках кровеносных сосудов, провоцируя замедление кровоснабжения сердца, делая кровеносные сосуды жесткими и непроходимыми. По данным исследований, у офисных работников риск развития сердечно-сосудистых патологий в 2,5 раза выше, чем у людей, работающих стоя.

Включение в свой рацион таких незаменимых веществ в борьбе с холестерином, как природные статины (поликозанол), микроэлемент селен и витамин К2 помогут остановить образование атеросклеротических бляшек в стенках кровеносных сосудов. Подробнее

Мышцы теряют свой тонус

Наши мышцы нуждаются в регулярных упражнениях, чтобы быть в хорошей форме и обеспечивать возможность вести повседневную деятельность. Однако, если вы ведете сидячий образ жизни, мышцы почти не используются. Постепенно отсутствие движения уменьшает мышечную способность и, как следствие физические возможности вашего тела. Более того, долгое просиживание без каких-либо упражнений, наносит серьезный вред осанке и здоровью позвоночника.

Риск развития рака

Неактивное тело может «родить» опасные больные клетки, повышая риск развития рака. Снижение физической активности может привести к таким видам рака, как рак молочной железы и рак толстой кишки.

Повышенный риск развития диабета

Уровень сахара в крови зависит в том числе и от регулярной физической активности. Интенсивные тренировки «включают» механизмы контроля сахара. С другой стороны, если физические упражнения сведены к минимуму, риск повышения уровня сахара в крови неизбежен. Повышенный сахар будет оказывать давление на поджелудочную железу, что повлияет на секрецию гормона инсулина, увеличивая вероятность развития диабета.

Риск развития остеопороза

Длительное отсутствие движения приводит к тому, что кости теряют свою прочность. Доказано, что если человека полностью обездвижить, то плотность костной ткани может уменьшиться в 2 раза. Поэтому слабая физическая активность может стать причиной таких проблем, как артрит и остеопороз.

Улучшить усвоение кальция из пищи или кальциевых препаратов, а также предотвратить ускоренную потерю костной массы поможет включение в рацион питания витаминов D3 и К2. Подробнее

Бессонница

Отсутствие физической активности может привести к проблемам со сном. Малоподвижный образ жизни не создает проблем для организма. Поэтому, в ответ тело не чувствует никакой потребности в отдыхе. Рано или поздно, у человека просто развивается бессонница.

Прием добавок, содержащих 5-гидрокситриптофан (5-HTP) увеличивает уровень мелатонина в организме и помогает нормализовать режим сна. Подробнее

Ускорение процесса старения

Теломеры – концевые участки хромосом, защищающие их от повреждений. С каждым циклом деления, по мере старения организма, теломеры становятся короче. Исследования показали, что у неактивных людей теломеры сокращаются быстрее, чем у активного человека. Чем быстрее укорачиваюся теломеры, тем быстрее появятся признаки старости и наоборот.

***

Итак, сидя, мы себя попросту убиваем. Время вставать и двигаться!