Есть вопросы? Позвоните нам, и мы на них ответим!

Почему так важно иметь здоровый вес?

Достижение и поддержание нормального веса очень важно для общего здоровья и может помочь вам предотвратить и контролировать многие заболевания и состояния.

Если у вас избыточный вес или ожирение, вы подвержены более высокому риску развития серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, желчнокаменную болезнь, проблемы с дыханием и некоторые виды рака. Вот почему поддержание нормального веса – это так важно. Здоровый вес помогает вам снизить риск развития многих проблем, помогает вам чувствовать себя хорошо и дает вам больше энергии, чтобы наслаждаться жизнью.

Но прежде, чем оценивать ваш вес и риски для здоровья, связанные с избытком массы тела, внесем некоторую ясность в основные понятия. Избыточный вес – вес, который складывается из многих составляющих: мышц, костей, жира и/или воды. Ожирение – это наличие большого количества дополнительных жировых отложений.

Оценка веса и риска для здоровья предполагает использование трех основных мер: Индекс Массы тела (ИМТ), обхват талии и факторы риска заболеваний и состояний, связанных с ожирением.

Индекс Массы тела (ИМТ)

ИМТ является полезным способом измерения избыточного веса и ожирения. Он рассчитывается исходя из вашего роста и веса.  ИМТ равен отношению веса человека (кг) и квадрата роста, выраженного в метрах. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск для некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и др.

Хотя ИМТ может быть использован для большинства мужчин и женщин, у него есть некоторые ограничения:

  • ИМТ может переоценить количество жира у спортсменов и других лиц, которые имеют мышечное строение.
  • ИМТ может недооценивать количество жира у пожилых людей и тех, кто потерял мышцы.

Используйте калькулятор или ИМТ-таблицы для оценки вашего веса.

Оценка веса Показатель ИМТ
Недовес Ниже 18.5
Нормальный 18.5–24.9
Избыточный вес 25.0–29.9
Ожирение 30.0 и выше

Обхват талии

Измерение окружности талии позволяет оценить возможные риски для здоровья, которые возникают при избыточном весе и ожирении. Если большая часть жира сосредоточена вокруг вашей талии, а не на бедрах, вы находитесь в более высокой зоне риска для болезней сердца и диабета 2 типа.

Обхват талии не должен превышать 89 см для женщин и 101 см для мужчин. Чем больше показатель обхвата талии, тем выше риск заполучить ту или иную болезнь. Чтобы правильно измерить свою талию, встаньте и измерьте талию сантиметровой лентой сразу после выдоха.

По таблице рисков, связанных с ожирением, заболеваний ИМТ и окружность талии можно получить представление о том, как влияет ваш ИМТ в сочетании с обхватом вашей талии на риски развития связанных с ожирением заболеваний или состояний.

Риск заболевания* относительно нормального веса и окружности талии
Оценка веса ИМТ (кг/м2) Ожирение (Класс) Мужчины < 102 см
Женщины < 88 см
Мужчины > 102 см
Женщины > 88 см
Недовес < 18.5
Нормальный 18.5–4.9
Избыточный вес 25.0–9.9 Повышенная Высокая
Ожирение 30.0–4.9 I Высокая Очень Высокая
35.0–9.9 II Очень Высокая Очень Высокая
Экстремальное Ожирение 40.0 + III Очень Высокая Очень Высокая

* Риск развития сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии и иных сердечно-сосудистых патологий

Увеличение окружности талии также может быть маркером повышенного риска даже у лиц с нормальным весом.

Сопутствующие факторы

Наряду с лишним весом или ожирением, следующие условия существенно повысят риск развития сердечно-сосудистых и других патологий:

  • Высокое кровяное давление (гипертония)
  • Высокий уровень холестерина ЛПНП («плохого» холестерина)
  • Низкий уровень холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина)
  • Высокий уровень триглицеридов
  • Высокий уровень глюкозы в крови (сахар)
  • Семейная история преждевременной болезни сердца
  • Гиподинамия
  • Курение сигарет

Для людей, которые страдают от ожирения (ИМТ больше или равно 30) или те, у кого избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) и имеют два или более факторов риска, рекомендуется похудеть.

Даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Люди, которые имеют избыточный вес, но у которых нормальный обхват талии и менее двух факторов риска, должны постараться, как минимум, предотвратить дальнейшее увеличение веса.

Все статьи