Есть вопросы? Позвоните нам, и мы на них ответим!

Остеопения – предвестник беды

Остеопения – состояние, при котором плотность костной ткани ниже, чем нормальная, но не достаточно низкая, чтобы ставить диагноз остеопороз. Плотность костной ткани – показатель, характеризующий, насколько плотными и крепкими являются кости. Если ваша плотность костной ткани низкая по сравнению с нормальной величиной, мы говорим об остеопении. И это означает, что у человека со временем есть большой риск развития такого опасного состояния как остеопороз.

Какие причины остеопении?


По мере того, как человек становится старше, кости, естественно, становятся тоньше. Это связано с тем, что начиная в среднем с 30 лет нарушается процесс костного ремоделирования: разрушение костных клеток происходит быстрее, чем построение новых.

В итоге, костная ткань теряет плотность, нарушается ее структура, кости делаются более слабыми и ломкими. Все люди начинают постепенно терять костную массу после того, как минеральная плотность их костей достигла пика. Поэтому, чем толще ваши кости в возрасте до 30 лет, тем больше времени потребуется для развития остеопении или остеопороза.
Низкая плотность костной ткани может носить наследственный характер или являться результатом перенесенного заболевания.
Большую роль в развитии остеопении играет половая принадлежность. Женщины имеют гораздо больше шансов развития остеопении и остеопороза, чем мужчины. Во-первых, это связано с тем, что у женщин изначально более низкая по сравнению с мужчинами пиковая плотность кости. Во-вторых, потерю плотности костной ткани ускоряют гормональные изменения, которые происходят в женском организме во время менопаузы.

Однако, как у мужчин, так и у женщин, следующие вещи могут способствовать развитию остеопении:

  • Расстройства пищевого поведения или проблемы с обменом веществ, что не позволяет организму усваивать достаточное количество нужных витаминов и минералов.
  • Химиотерапия, или лекарства, используемые для лечения ряда заболеваний, включая астму
  • Воздействие излучения
  • Наличие в семейном анамнезе остеопороза, худоба, белый цвет кожи, низкая или ограниченная физическая активность, регулярное курение, употребление газированных напитков и чрезмерное употребление алкоголя также повышают риск остеопении и, в конце концов, остеопороза.

Информация для мужчин. Многие мужчины не думают, что они входят в группу риска по остеопении или остеопорозу. Это отчасти, правда, так как мужчины изначально имеют более высокий показатель пика плотности костной массы, чем женщины. Однако, мужчины также подвергаются серьезному риску развития остеопении, если у них низкий уровень мужских половых гормонов.

Каковы симптомы остеопении?


Медленное истончение костной ткани — процесс закономерный и связан со старением организма человека. Поэтому, остеопения часто не имеет никаких симптомов, никак себя не проявляет и никаким образом не сказывается на самочувствии человека.

Вы не заметите боли не почувствуете, что ваши кости истончаются и разрушаются. В этом и заключается коварство этого заболевания. Любое неаккуратное движение при длительно развивающейся остеопении может привести к перелому сразу нескольких косточек.

В таких запущенных случаях восстановить плотность кости невозможно и задача врачей — замедлить скорость разрушения костной ткани. Недаром остеопороз называют «безмолвной эпидемией» и говорят, что кости болеют молча.

Как лечить остеопению?

Остеопения лечится путем принятия мер, направленных на сохранение и предотвращение потери костной массы.

В этом может помочь изменение образа жизни. То, что вы едите — очень важно для развития костной ткани. Кальций является наиболее важным минералом для костной массы. Лучшим источником кальция являются молоко и другие молочные продукты, зеленые овощи, и обогащенные кальцием продукты.

Дополнительный прием витамина D3 поможет вашему организму лучше усваивать кальций и другие минералы. Витамин D3 содержится в яйцах, лососе, сардинах, в рыбьем жире. В дополнение к тому, что человек получает с пищей, организм сам производит витамин D3 в ответ на солнечный свет.

Очень важны для укрепления костей физические упражнения. Прогулки, походы, и танцы являются хорошим выбором. Укрепить кости в верхней части тела помогут тренировки с легкими весами или экспандерами.

Для правильного обмена кальция очень важен и витамин К2. Этот витамин активирует процесс построения костной ткани, предотвращая потерю минеральной плотности кости. Более того, при активном потреблении кальция, витамин К2 будет препятствовать отложению этого минерала в неположенных для него местах: мягких тканях, сосудах, суставах.


По данным исследований регулярный прием витаминов D3 и К2 достоверно повышает минеральную плотность костей, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и до 87% снижает риск позвоночных и внепозвоночных переломов.
Узнай больше


В дополнение к диете и физическим упражнениям, необходимо отказаться от курения и избегать чрезмерного употребления алкоголя и сладких газированных напитков. Это также снизит риск потери костной массы.

Существуют лекарства для лечения истончения костей. Но, обычно, к ним прибегают уже когда, остеопения достигла серьезных масштабов и может быть диагностирована, как остеопороз. Это могут быть гормоны, биофофсфонаты и др. лекарственные средства.

Как предотвратить остеопению?

К сожалению, есть факторы, на которые мы уже повлиять не в силах. Например, остеопорозом страдали члены вашей семьи, у вас хроническая астма, которая требует приема стероидов и, возможно, в период активного роста вы потребляли недостаточно кальция и витамина D. Но если вы еще молоды или воспитываете детей, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь детям развить сильные кости, а у себя замедлить остеопению и предотвратить остеопороз.

Наши кости достигают своей наибольшей плотности к 30 годам. Оставшееся время, мы попросту растрачиваем этот «запас прочности». Поэтому для детей и людей моложе 30 лет, все, что помогает увеличить плотность костной ткани будет иметь долгосрочный эффект. Чтобы увеличить плотность костной ткани, убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция, витамина D и К2, вы много двигаетесь, не курите, не употребляете сладких газированных напитков и не перебарщиваете с алкоголем. Если у вас есть дети, научите их правильно питаться, поощряйте занятия спортом и объясните, какой непоправимый вред организму наносят курение и алкоголь.

Помните, никогда не поздно изменить свой образ жизни. Сбалансированная диета и регулярные физические упражнения помогут замедлить потери плотности костной ткани, снизить развитие остеопении, и задержать или предотвратить остеопороз.




Все статьи