Есть вопросы? Позвоните нам, и мы на них ответим!

Климакс: зоны риска


Менопауза — не болезнь. Это естественный этап жизненного цикла женщины. Однако, организм очень болезненно реагирует на снижение уровня женских гормонов эстрогенов. Поэтому по мере приближения к менопаузе, каждая женщина должна реально оценить состояние своего здоровья и принять меры для его поддержания.

При климаксе в женском организме происходят различные изменения. Но больше всего страдают кости и сердце. При снижении уровня эстрогенов начинает подниматься кровяное давление увеличивается уровень «плохого» холестерина в крови, нарушается сердечный ритм, катастрофически быстро уменьшается плотность костной ткани.

По статистике почти треть взрослых женщин имеет ту или иную форму сердечно-сосудистых заболеваний и практически каждая вторая – остеопороз в той или иной стадии. Более того, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз являются основными причинами смертности у женщин в постменопаузе.

И хотя риск развития остеопороза и патологий со стороны сердца и сосудов с возрастом повышается для всех без исключения, для женщин после наступления менопаузы при других равных условиях симптомы могут быть более очевидными.

Менопауза и болезни сердца

Атеросклероз, высокое кровяное давление, аритмия и прочие сердечно-сосудистые проблемы – от всего этого женщин защищают эстрогены. С наступлением менопаузы, к сожалению, эта защита исчезает. И это очень опасно. По статистике, болезни сердца каждый год убивают в 11 раз больше женщин, чем рак молочной железы.

Атеросклероз. Во время климакса, уровень общего холестерина, ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и триглицеридов может повышаться. А уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) – так называемого “хорошего” холестерина) – снижается. Высокие уровни ЛПНП могут со временем привести к закупорке артерий. Что в свою очередь, может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Высокое давление. Эстрогены оказывают положительное влияние на внутренний слой стенки артерий, помогая сохранить кровеносные сосуды гибкими. Это означает, что сосуды могут расслабляться и расширяться, чтобы вместить поток крови и таким образом корректировать давление. При снижении уровня эстрогенов, кровеносные сосуды становятся жесткими и менее эластичными. Это приводит к увеличению артериального давления и впоследствии может вызвать развитие гипертонии.

Усугубляют проблемы с сердцем и сосудами и следующие факторы. Когда женщины проходят через менопаузу, они могут стать более устойчивыми к инсулину. В результате, в менопаузе резко возрастает риск развития преддиабета и сахарного диабета. А замедление обмена веществ, вызванное снижением уровня эстрогенов, способствует набору веса. Это дополнительно усиливает нагрузку на сердце и повышает риск развития сердечных заболеваний.

Как заботиться о сердце в менопузе

Однако, если вы ведете здоровый образ жизни и продолжите это делать при климаксе, риск сердечных заболеваний и инсульта, однозначно снизится. Женщины должны заботиться о своем сердце с помощью регулярных физических нагрузок, правильного питания и исключения вредных привычек.

Возьмите за правило тратить 150 минут в неделю на кардионагрузки, чтобы тренировать и поддерживать в тонусе сосуды и сердце. Это также поможет держать вес тела в здоровых пределах. Ходьба, езда на велосипеде, танцы или плавание – активности, которые задействуют много мышц на низком сопротивлении – хорошие аэробные упражнения для женщин старше 50 лет.

Менопауза и кости

Эстрогены занимают далеко не последнее место в поддержании плотности костной ткани на должном уровне. Женские половые гормоны активно стимулируют работу клеток, отвечающих за формирование костей, способствуя их укреплению и росту. При снижении уровня эстрогенов кость разрушается быстрее, чем формируется. Развивается остеопороз.

Остеопороз — это состояние, при котором кости становятся очень слабыми и могут легко ломаться. Переломы костей из-за остеопороза особенно распространены в запястье, бедре и позвоночнике. Компрессионные переломы позвонков вызывают искривление позвоночника, уменьшение роста, чувство ломоты и боли в спине. Для женщины с остеопорозом, иногда достаточно наклониться или сильно кашлянуть, чтобы вызвать перелом позвонка. А перелом шейки бедра для многих становится приговором: постельный режим и невозможность жить самостоятельно.

Как замедлить потерю костной массы в менопаузе

Есть шаги, которые можно предпринять для предотвращения остеопороза после менопаузы. Ни для кого не секрет, что физические упражнения и правильное питание помогают построить крепкую и здоровую костную ткань в раннем возрасте. Как ни банально, но те же самые действия помогут замедлить потерю костной плотности с возрастом.

Регулярные упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, бег, подъем по лестнице, или силовые тренировки помогут сохранить кости сильными. А укрепление мышечного каркаса позволит избежать падений, которые могут привести переломам.

Огромная роль в профилактике остеопороза отводится кальцию. Ведь именно этот минерал составляет основу костной ткани и задает ее прочность. Но с кальцием не все так просто. Во-первых, это очень трудно усваиваемый организмом элемент. Во-вторых, избыточные дозы кальция могут спровоцировать отложение извести в сосудистых стенках, что только усугубит сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому прием кальция надо обязательно сопровождать двумя витаминами-спутниками – К2 и D3, без которых безопасное усвоение кальция попросту невозможно.

И если основная функция витамина D3 – улучшение всасываемости кальция, витамин К2 решает две другие важнейшие задачи. Во-первых, дополнительный прием витамина К2 стимулирует процесс построения костной ткани. Во-вторых, витамин К2 «направляет» кальций в кости, препятствуя его отложению в почках и сосудистых стенках.

Таким образом, прием витаминов К2 и D3 до, во время и после менопаузы позволит женщине не только существенно замедлить потерю минеральной плотности кости и снизить риск переломов, но и помочь оставленной без эстрогеновой защиты сердечно-сосудистой системе. Остается добавить, что адекватную суточную норму двух важнейших витаминов – К2 и D3 – вы можете получить, принимая препарат «Трансактиватор кальция. Леколайк». Препарат продается в аптеках и доступен по цене. Не важно, предпочитаете ли вы получать кальций из пищи или из кальциевых препаратов, прием «Трансактиватор кальция. Леколайк» улучшит усвоение кальция и предотвратит его «оседание» на стенках кровеносных сосудов.




*  *  *

Чем дольше женщина испытывает низкие уровни эстрогена, тем ниже плотность костной ткани и выше степень выраженности сердечно-сосудистых патологий. Но этому можно противостоять. Только от вас зависит то, как вы войдете в менопаузу, насколько безболезненно вам удастся преодолеть гормональный спад и сохранить здоровье.

Все статьи